در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم؟

 1-غمگین هستید؟غذاهایی که دارای امگا3و ویتامینD دارند مثل تخم بزرک(بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا .

2-در سختی هستید؟ غذاهایی غنی از ویتامین C مثل گوجه فرنگی،آناناس،توت فرنگی،کیوی،فلفل سبز کلم .

 3-استرس دارید؟ غذاهایی غنی از ویتامین های گروهB مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب

 . 4-عصبانی هستید؟ غذاهای پتاسبم دار مثل موز،آووکادو،ذرت،سیب زمینی،لوبیا سفید .

 5-بی خوابی به سرتان زده است؟ غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود،عدس،جو دوسر،تخم کدو،اسفناج